bieganie a

Pod warunkiem, że trener podejdzie do sprawy indywidualnie a nie na zasadzie gotowca, którego daje każdemu. I będzie słuchał wszelkich uwag i wyciągał wnioski. Inaczej współpraca nie na sensu. Ja korzystałam z planu od trenera ale ta współpraca nie wyszła bo brakowało indywidualnego podejścia. Choć trener naprawdę super, z ogromną wiedzą. I nadal [...]

[...] i pół dnia... ale szybko przechodzi - zaraz będziesz nowka:) oby:) mnie pierwsza dawka Pfizera dała w kość też przez półtora doby. Dość długo bolało ramię. Jutro mam lżejsze bieganie więc z wieczora będę już kombinować. I zrobiłbym może siłowy bo se garaż apgrejdowałem a jeszcze w nim nie byłem. Wypadałoby zrobić WL jakieś. [...]

Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap?

[...] :-) Musiałbym zrezygnować z biegania i wtedy mógłbym zrobić tak: 1 - siłka (przysiad, drążek) 2 - odważniki (TGU, wyciskanie, rwanie) - dzień ciężki 3 - wolne 4 - siłka (MC, dipsy) 5 - odważniki (TGU, zarzut i wyciskanie, rwanie) - dzień lekki 6 - kondycja (bieganie lub swingi) 7 - wolne Ale póki co tylko o tym myślę a jak będzie to zobaczymy.

[...] TGU mi przypasowało bo to wg mnie najbardziej ogólnorozwojowe ruchowo ćwiczenie a o sprawność ruchową też trzeba dbać nie tylko o kondycje:-) Dzisiaj udało mi się wcisnąć bieganie chociaż się nie zapowiadało. 30' - bieg z narastającą prędkością (nieplanowany :-) ) 6x80m/p marsz - przebieżki 10' truchtu 10' rozciągania Fajnie się biegało, nogi [...]

[...] - co każdą rozpoczynającą się minutę robiłem jedną serię Ćwiczenia na mięśnie korpusu - planki sranki i inne duperele ;-) Fajny wieczorny "trening" na rozruszanie. Jutro raczej wolne, ewentualnie jakieś luźne bieganie. Trzeba zacząć coś biegać bo dupsko się cięższe robi. Jak dalej pójdzie to padnę na tym kieracie w przyszłym roku. Pozdrawiam.

[...] w domu i mi to pasuje. Kiedyś robiłem też bułgarskie przysiady ale teraz chcę sobie od nich odpocząć aczkolwiek bardzo dobre ćwiczenie pod biegane/marsze po górach i do tego celu razem z wykrokami nadają się lepiej niż przysiady moim skromnym zdaniem. Jak się wkręcę w bieganie znowu to na pewno do bułgarskich przysiadów lub wykroków wrócę.

Trenuję bardzo podobnie - kettle + bieganie (głównie pod ultrasy). To się tu trochę miłośników/miłośniczek "kul z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie [...]

Trenuję bardzo podobnie - kettle + bieganie (głównie pod ultrasy). To się tu trochę miłośników/miłośniczek "kul z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie [...]

[...] bo znowu się wkręcam w treningi siłowe i nie chce mi się trochę tego odpuszczać. Ewentualnie jak postanowię wystartować to treningi siłowe będą 2x w tygodniu (jeden: przysiad + obwodówka, drugi: mc + obwodówka) a reszta to jakieś bieganie. Jak nie to chyba pojadę jakimś planem na siłę + trochę biegania jako relaks. Pożyjemy zobaczymy. Pozdrawiam

[...] w nastroju "nie chce mi się - ćwiczę żeby mieć z bańki", albo nie będę się zastanawiał nad takimi rzeczami i pójdę zrobić trening. :-D Z polowania na tysiące kalorii, bieganie w imię nagrody z jedzenia, pokutowania za grzechy stołu itp. już chyba wyrosłem :-) No i miałem ze sobą odważnik 28 kg :-) Zawsze można było te kilka mandarynek [...]

[...] też chodziłem jak śnięty. Wpływ na organizm miało to kolosalny. Teraz tak: z odważnikami mam przyjemność - z biegami do maratonu obowiązek. Kettle traktuję jak mycie zębów, bieganie jak sprzątanie w mieszkaniu :-) I bez jednego i bez drugiego da się żyć, ale regularność poprawia komfort życia :-) Serio nie chciałem być zgryźliwy ani złośliwy. [...]

No to dzisiaj się "popisałem". Po kolei :-) Pojechałem na siłkę bo najpierw chciałem pobiegać i zrobić sprawność i taką ogólnorozwojówkę pod bieganie na dworze ale było trochę ślisko, ciemno już i generalnie warun na takie wygibasy kiepski. Na siłce: 15' bieżnia Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, [...]

No a coś tam wyczytałem, że Mayweather chce się zrzec pasów bo już go boks nie rajcuje :-) Ciekawe czy to prawda czy ściemnia. Dobra dzisiejsze aktywności :-) Rano bieganie: 25' spokojnego biegu w tempie wstydliwym 6x80m przebieżki / p marsz 5' biegu Rozciąganie Wieczorem trening siłowy w domu: Zarzut odważnika i wyciśnięcie: (1,2,3)16kg, [...]

[...] Przytrzymywanie odważnika w pozycji u góry po prostu masakruje barki :-) Na innej stronie znalazłem ćwiczenia jakie można robić jako dodatkowe (oczywiście przysiady, mc, wyciskania, pompki i drążek) no i zalecją co drugi dzień bieganie lub wolne. Pasuje mi to na chwilę obecną. Zobaczymy jak pójdzie z realizacją założeń. Jutro wolne Pozdrawiam

[...] ruch poszedł odważnik 16kg - dla odświeżenia techniki. Niebawem przeskoczę na 20-stkę. Dobra wypiska z wczoraj 1a. Wyciskanie odważnika (16kg) - (1,2,3,4)x2 (1,2,3)x3 1b. Podciąganie na drążku (nachwyt) - (1,2,3)x3, (1,2)x3 2. Rwanie odważnika - w sumie 80 powtórzeń Dzisiaj bieganie. 15' trucht 15' szybki bieg 10' trucht Rozciąganie Pozdrawiam

No i wczoraj jeszcze zrobiłem 30km na rowerze. Niby nic ale zważywszy, że mój rower nie ma przerzutek a każdy podjazd atakowałem to wyszedł niezły interwał. Zmęczyłem się a uda piekły :-) Dzisiaj miałem zrobić wolne ale była taka cudna pogoda, że poszedłem pobiegać. Bieganie 40' - 10' spokojnie, 20' szybki kros, 5' marsz, 5' trucht Ciężko. Nogi [...]

bieganie to lipna forma aero - naprawede rower treningowy duzo lepszy niz zwykly rower przy aero liczy sie odpowiedni puls a tego bieganiem czy terenowym rowerem nie zrobisz co do wysokiej temp tez kiedys myslalem ze czym wiecej sie poce tym lepiej ale tak nie jest wiec nie zakladam juz bluzy do aero 12.20 cd o jeden most zadaleko - super film

[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa [...]

[...] obolałość przeszła, ale kostka sporo napuchła kupiłem maść traumon i ona trochę pomogła, myślę że do niedzieli będzie OK od poniedziałku chciałbym uruchomić ponownie bieganie na siłownie i spowrotem jutrzejszy trening pleców muszę troszkę przemodelować i zamiast planowanego ciężkiego mc oraz wiosła zrobię trening w taki sposób żeby nie [...]